Raffie

Jag älskar att träna, synnerligen löpträning och Body Pump på SATS. Jag tränar i snitt ungefär fem till sex gånger i veckan. Gärna varje dag om tid finns. För att hitta motivation och inspiration tror jag att man måste se till att träffa människor som man blir inspirerad av. För mig är det dom grymma instuktörerna som håller i de Body Pumpass jag går på, för en bra instruktör är A och O för att att det ska vara roligt att träna, för det ska det vara, roligt! Även min syster Caroline och min kära Erik är två andra som kan motivera och peppa mig och vice versa när det gäller löpträning.

Löpträning:

Att komma igång med löpträning är inte det lättaste. Efter varje sjukdomsperiod känns det som om man börjar om från början och motivationen är nästan i botten eftersom man inte är i samma form som innan sjukdomen. Det man då ska tänka är att konditionen är en färskvara och har du tidigare haft en god kondition så är det lättare att återfå den efter ett kortare uppehåll.

Men om man är en ovan löpare skulle jag vilja föreslå det "korta" spåret i Grimstaskogen. 2,5 kilometer i ett lagomt tempo där du känner att det är ok skönt. Den första rundan kommer nog tyvärr inte kännas som en aha- upplevelse, MEN det är ju det som är hela tjusningen med hur lätt det är att träna upp konditionen. För varje gång du springer kommer du märka skillnad. Jag har som mål varje gång jag ger mig ut i spåret vare sig det är 5 km, 7,5km eller 1 mil så ska jag ta mig igenom hela rundan utan att stanna. Om det innebär att jag måste hålla ett lugnare tempo (allt är beroende på dagsformen) så får det vara så. Sen ser jag till att alltid vara nöjd med vad jag har presterat. Man har ju trots allt motionerat!

Att springa i naturen gör gott! Det är fridfullt och harmoniskt. För mig är det här terapi! Undersökningar har faktiskt påvisat att kroppen utsöndrar ett visst endorfin som ska sänka stresshormonet i kroppen. Det som är så häftigt är att jag märker en sån markant skillnad från att vara en riktigt bitterfi**a till att vara glad som en lärka efter en löprunda. Därför tror jag på att alltid ta sig tid för lite motion om man har det tufft i sin vardag, jobb, skola, familj.

Body Pump:
En utmärkt träning för alla som dessutom är så rolig. Som tidigare nämnt så är instruktören en mycket viktig spelpjäs. Jag har hittat två (tre) grymma instruktörer på mitt gym, Sats Vällingby Parken. Det är dom som får mig motiverad att köra ännu hårdare och lägga på mer vikter när latmasken börjar smyga sig på. Men den viktigaste som ger mig inspiration är jag själv. Det roligaste med Body Pump är att man faktiskt märker skillnad på kroppen. Jag får resultat helt enkelt. Jag kan kolla mig i spegeln och se att allt slit har gett mig mer muskler och fastare kropp! Det är sedan jag började köra två gånger i veckan.
Att stå långt fram så man ser instruktören men framför allt sig själv i spegeln, DET är pepp! Man ser hur varenda muskel ikroppen är spänd och man kan nästan se hur det blir större.
Men det tar ett tag att ta sig dit. Vitsen med Body Pump är muskelminnet. Efter ungefär tre till fyra pass börjar du få kläm på koreografin och kan börja ta i mer.

Som nybörjare på Body Pump kan jag förstå att det är svårt att ta det där första steget att vara med på ett pass. Då vill jag komma med ett tips. Sats ändrar koreografin varje kvartal, då kan man se till att anmäla sig till realesen av ett nytt program, för då kan du vara säker på att den ända som gör rätt (om ens det) är instruktören. Annars är alla precis lika nya på det programmet som du =) Och börja alltid med lite vikter, se till att få in tekninen och ta reda på vilken styrkekapacitet du har så kan du höja vikterna så småning om.

Jag kände att jag ville dela med mig av dessa tankar och förhoppningsvis inspirera. Att ta sig tid för träning, det är guld värt!

PUSS